Chế độ ăn cho người bị mụn có hiệu quả tốt nhất

Rate this post

Chế độ ăn cho người bị mụn là một chế độ lành mạnh, tốt cho làn da, cải thiện tình trạng mụn bằng cách nạp vào cơ thể các thực phẩm tốt và tránh các thực phẩm có hại. Vậy chế độ ăn giảm mụn như thế nào, có những lưu ý gì khi thực hiện chế độ này? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu trong bài viết sau.

Chế độ ăn cho người bị mụn

Để có một chế độ ăn giảm mụn, chúng ta phải nắm được lý thuyết về các loại thực phẩm có thể cải thiện tình trạng da, đồng thời tìm hiểu về các thực phẩm nên tránh khi bị mụn. Sau đây là những thông tin bạn có thể tham khảo.

Các thực phẩm nên ăn trong chế độ ăn cho người bị mụn

Muốn có làn da đẹp, bạn cần giữ cho da đủ nước, căng mọng và được nuôi dưỡng để giữ cho da mềm mại và săn chắc. Da có thể được bổ sung độ ẩm và dinh dưỡng, không chỉ thông qua các sản phẩm chăm sóc da khác nhau mà còn thông qua việc tiêu thụ hàng ngày các loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như ăn các loại thực phẩm sau đây, có thể cải thiện hiệu quả tình trạng da và giảm tình trạng mụn.

Chế độ ăn cho người bị mụn

• Thực phẩm chứa nhiều nước: Tất cả các loại rau quả tươi chứa nhiều nước hơn, có thể bổ sung nhiều nước cho da, giúp da không bị khô và bong tróc. Ngoài ra, trong rau củ quả có nhiều dưỡng chất, có tác dụng bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho da, giúp da luôn tươi trẻ. Rau quả tươi cũng giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm do mụn, tránh mụn. 
• Thực phẩm có nhiều collagen: Vào các ngày trong tuần, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có nhiều collagen hơn như bì lợn, các loại súp dinh dưỡng, gelatin cá và các loại thực phẩm khác, tất cả đều giúp bổ sung collagen và ngăn ngừa nếp nhăn. 
• Thực phẩm bổ khí và huyết: đủ khí và huyết sẽ làm cho màu da đẹp hơn, vì vậy bạn có thể ăn một số thực phẩm giúp bổ khí và bổ huyết như thịt nạc, gan lợn, nấm và các loại thực phẩm khác.

>>> Xem thêm: chế độ ăn healthy

Các thực phẩm không nên ăn

Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn phải thực hiện một chế độ ăn uống tốt và tránh những thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh. Sau đây là các thực phẩm bạn nên tránh khi ăn theo chế độ ăn cho người bị mụn.

• Hải sản: Bạn không được ăn hải sản nếu bị mụn, vì hải sản có chứa chất gây dị ứng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mụn và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. Như tôm, hùm, cua, hến… người bị mụn nên kiêng ăn, thậm chí không nên ăn.
• Đồ ăn có tính nóng, ấm: Ngoài hải sản, chế độ ăn cho người bị mụn không nên có những đồ ăn có tính nóng. Chẳng hạn như thịt cừu, thịt bò, vải, nhãn… là những thực phẩm có tính nóng mà bạn nên hạn chế ăn.
• Đồ đông lạnh đóng hộp: Đồ đông lạnh đóng hộp thường có nhiều chất phụ gia, chất béo và đường. Đây đều là những chất không tốt cho quá trình chữa trị và ngăn ngừa mụn.

Chế độ ăn trị mụn

• Thức ăn nhiều đường: Bạn cũng nên chú ý kiêng ăn những thức ăn có nhiều đường, vì những thức ăn như vậy sau khi vào cơ thể con người sẽ chuyển hóa thành chất béo gây bít tắc cục bộ lỗ chân lông trên da và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mụn. Vì vậy, những thực phẩm chứa nhiều đường cũng là điều cấm kỵ đối với chế độ ăn cho người bị mụn.
• Đồ ăn cay: Nếu bị mụn trứng cá, bạn phải chú ý kiêng đồ ăn cay, vì đồ ăn như vậy sẽ làm nặng thêm các triệu chứng mụn trên vùng bị mụn. Chẳng hạn như các món có ớt, tỏi, mù tạt… là những thực phẩm cay cần tránh xa.

Lưu ý với chế độ ăn cho người bị mụn

Khi tuân theo chế độ ăn giảm mụn, chế độ ăn trị mụn, có một vài lưu ý mà bạn nên tham khảo để giúp chế độ ăn của bạn có hiệu quả hơn như sau.

Uống nhiều nước hơn

Cơ thể của chúng ta có 60% là nước, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn cần uống đủ nước để tối ưu hóa các quá trình thể chất cũng như cải thiện làn da của mình. Nước cũng là chất để giúp cơ thể thải bỏ độc tố. Nước là nền tảng của làn da khỏe mạnh, trong sáng vì vậy hãy uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

Cắt giảm lượng đường

Khi bạn ăn theo chế độ ăn trị mụn, bạn cần cắt giảm lượng đường nhiều nhất có thể. Đường từ các nguồn như bánh kẹo, đồ ăn nhanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá – và gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

Cắt giảm rượu trong chế độ ăn cho người bị mụn

Hầu hết đồ uống có cồn đều chứa một lượng đường tinh chế nhất định. Các thực phẩm này có thể làm nặng thêm tình trạng mụn của bạn. Vì vậy, nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực – và uống nhiều nước để giảm bớt tác dụng của rượu. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tuân thủ theo chế độ ăn cho người bị mụn, hãy loại bỏ rượu ra khỏi những thực phẩm được nạp vào cơ thể bạn.

Chế độ ăn giảm mụn

Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm đã qua chế biến có xu hướng chứa nhiều đường, muối và chất béo hơn mức chúng ta cần, trong khi các bữa ăn bạn chuẩn bị với nguyên liệu tươi ở nhà có xu hướng lành mạnh hơn vì bạn có thể kiểm soát những gì bạn đưa vào. Thoạt đầu có vẻ khó khăn và tốn kém hơn, nhưng một khi bạn đã chuẩn bị sẵn trong bếp những nguyên liệu nấu ăn cơ bản mà bạn thường xuyên cần, bạn sẽ thấy rằng nấu ăn ở nhà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rẻ hơn. Để dễ dàng ăn theo chế độ ăn cho người bị mụn, bạn nên nấu ăn tại nhà.

Cẩn thận với thực phẩm từ sữa

Sữa có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như canxi và protein nhưng chúng cũng là thực phẩm gây nên mụn trứng cá. Bởi lượng chất béo và đường trong sữa rất cao. Tuy nhiên, bạn có thể ăn các loại sữa chua, nhất là sữa chua Hy Lạp, sữa chua không đường để giúp làn da căng bóng mịn màng hơn.

Trên đây là những thông tin về chế độ ăn cho người bị mụn, giúp bạn dễ dàng cải thiện tình trạng mụn của mình. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn sẽ có những kiến thức bổ ích về cách giảm mụn nhờ thực phẩm.

source https://thietbigiadinh.org/che-do-an-cho-nguoi-bi-mun/